Website đang chuyển hướng, vui lòng chờ trong giây lát...

Bí quyết tự chăm sóc sức khỏe quý ông Sức khỏe dường như là liếng vốn quý giá nhất của đàn ông, bởi họ là trụ cột gia đình và thường đảm đương nhiều trọng trách quan trọng trong công việc cũng như ngoài xã hội.
Một người đàn ông hiện đại phải biết rằng họ không chỉ cần phải giỏi trong công việc, lịch lãm trong phong cách ăn mặc hay ga-lăng với phái đẹp mà còn phải phải biết cách tự chăm sóc sức khỏe bản thân.
Hãy cùng chúng tôi lướt qua một vài phương pháp đơn giản để cánh đàn đàn ông chúng ta có được một cơ thể khỏe mạnh.
Bí quyết tự chăm sóc sức khỏe cho nam giới

1. Uống đủ nước mỗi ngày
Nên hấp thụ đủ nước mỗi ngày. Nước có thể duy trì sự bôi trơn của xương và khớp, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và làm giảm rủi mắc bệnh và chứng viêm cho nam giới. Đồng thời, nó có thể cung cấp các khoáng chất cho các mô cơ thể. Nói chung, nam giới nên bổ sung 1,5 đến 2 lít nước trong ngày.

2. Bổ sung các nguyên tố vi lượng:
Bổ sung đầy đủ các nguyên tố vi lượng là yếu tố quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Thiếu hụt lượng kẽm có thể gây chứng bất lực của nam giới, do đó việc bổ sung kẽm giúp duy trì đời sống gối chăn khỏe mạnh. Các loại thực phẩm như thịt bò và hải sản có chứa hàm lượng lớn kẽm. Hơn nữa, magniesium có thể cải thiện cơ hội mang thai. Kẽm còn hỗ trợ các chức năng bình thường của tim mạch, giảm huyết áp và ngăn ngừa các bệnh về tim. Chromium còn giúp duy trì lượng cholesterol ở mức ổn định, thúc đẩy sự tăng trưởng cơ bắp và cải thiện sức chịu đựng của các cơ quan nội tạng.

3. Bổ sung vitamin:
Nên chú ý đến việc bổ sung vitamin, sự hấp thụ đầy đủ vitamin giúp cải thiện sức khỏe thể chất dành cho nam giới: Vitamin C có trong hầu hết các loại ray và trái cây, có thể làm tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa khối u và bệnh gout, bảo vệ mắt và răng, trì hoãn sự lão hóa và ngăn ngừa vô sinh. Vitamin A thường có trong các loại thực phẩm như gan động vật, có thể cải thiện khả năng miễn dịch, bảo vệ thị lực và ngăn ngừa ung thư cho nam giới. Vitamin B6 có trong chuối và khoai tây có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận ở đàn ông.

4. Luyện tập thể dục, thể thao:
Ngoài trừ chế độ ăn uống lành mạnh và đầy đủ khoáng chất, đàn ông chúng ta cần dành thời gian đi đến những phòng gym hoặc tìm hiểu những phương pháp thể hình tại nhà để tự rèn luyện thân thể. Một cơ thể khỏe mạnh, cường tráng sẽ tạo ra một tâm lý thoải mái cũng như tích cực đối với mọi việc trong cuộc sống, từ đó bạn sẽ làm việc một cách hiệu quả.

5. Gừng
Loại thảo dược này được dân gian ta rất chuộng và ứng dụng rất nhiều trong cuộc sống. Gừng có thể chế biến thành mứt để ăn trong những ngày Tết, gừng để pha trà, gừng còn dùng để làm gia vị chế biến đồ ăn,… Gừng có tác dụng giải độc cho phổi cực kỳ tốt, nó làm ấm đường hô hấp, giảm đờm, tăng diện tích phổi,.. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt!!!! 

Website đang chuyển hướng, vui lòng chờ trong giây lát...